Buckwheat Diet - Menu alang sa Pagkawala sa Timbang alang sa 14 ka Adlaw

Kahayag, apan popular kaayo - karon ang hilisgutan sa among artikulo mao ang diyeta sa Buckwheat ug ang pagkalainlain niini. Ang mga mapuslanon nga kabtangan sa mga cera sa Buckwheat nailhan sa tanan: Naglangkob kini sa daghang mga sustansya, lakip ang komplikado nga mga karbohidrat. Ang Mono Diet base sa Buckwheat usa ka inila nga paagi sa pagkawala sa timbang. Sa tinuud, kanunay nimong nakita kung giunsa ang pag-anunsyo sa mga tanyag sa kini nga sistema sa kuryente. Ug dili kini aksidente: Ang pagkaon sa Buckwheat dili lamang makatabang sa pagkuha sa sobra nga gibug-aton, apan hingpit usab nga limpyohan ang lawas gikan sa mga hilo ug mga hilo. Busa, sa balangkas sa kini nga artikulo, giisip namon ang menu sa Buckwheat sulod sa duha ka semana kung giunsa pagluto ang porridge ug unsa ang sangputanan.

Mga Tipo sa Buckwheat Diet

Daghang mga lahi sa diet sa Buckwheat ang nahibal-an. Tagda ang tulo nga labing popular nga mga espisye:

• Estrikto nga mono -diet . Ang kini nga type naglakip sa mga pinggan sa Buckwheat ug ang paggamit sa nahisgutan nga limpyo nga tubig sa menu. Ang kantidad sa Buckwheat walay kutub, ug ang gidugayon sa usa ka higpit nga pagkaon mao ang 2-3 ka adlaw. Dili girekomenda sa mga doktor ang pag-inat sa usa ka menu alang sa mas taas nga panahon, tungod kay kini makadaot sa kahimsog. Gamay nga stress alang sa lawas sa porma sa pagpugong sa ubang mga produkto sulod sa usa ka adlaw, ug mahimo nga mahulog gikan sa 2 kg;
• KEFIR-Gross Diet . Kini ang labing inila nga lainlaing datos sa pagkaon. Usa ka adlaw-adlaw nga pagdawat sa usa ka litro nga low -fat (dili labaw sa 1%) Kefir gidugang sa cereal sa buckwheat sa menu. Ang gipaabut nga mga sangputanan gikan sa ingon nga pagkaon usa ka pagkawala sa mga 10 kg. Ang gidugayon sa pagsunod sa usa ka higpit nga pagkaon labing menos 7 nga adlaw;
• Gamay nga pagkaon . Kini ang labing malumo ug dili makadaot nga pamaagi alang sa lawas. Agi og dugang sa Buckwheat Cereal ug Kefir, ang menu mahimo nga adunay uban nga mapuslanon nga mga produkto: low -Fat nga karne, presko nga mga utanon ug mga prutas nga keso. Dayag nga, ang ingon nga pagkaon dili makahatag dali nga sangputanan: dili molabaw sa 2-3 kg matag minus matag semana. Bisan pa, kini, sumala sa mga eksperto, mao ang labing husto ug pangatarungan nga paagi sa pagkawala sa timbang.

Aron maibanan ang posible nga kadaut sa lawas, ang pagsubli sa bisan unsang mga diet kinahanglan nga himuon nga dili molapas sa matag 3 ka bulan.

Ang Diet sa Buckwheat - Espesyal nga mga lagda

Ang bisan unsang pagkaon mao ang stress alang sa lawas, ug kinahanglan nimo nga tagdon ang kakulang sa mga sustansya sa kini nga panahon.

Aron mabalanse ang pagkaon ug paghimo alang sa usa ka kakulang sa mga elemento sa pagsunud, pag-inom sa mga komplikado sa multivitamin. Ang kini nga pagkaon nagpasabot usab usa ka kakulang sa mga mapuslanon nga tambok nga mahimo nimong mapuno sa mga suplemento sa pagdiyeta, pananglitan omega-3. Aron ang paglutos kanimo usa ka kanunay nga pagbati sa kagutom, ug ang metabolismo dili mokunhod, pagsulay sa pagbalhin sa unom o pissed nga nutrisyon sa fractional. Pagpakunhod sa gidak-on sa usa ka bahin.

Ang isa pa ka espesyal nga lagda may kalabotan sa pagluto sa bakwit. Imposible nga magluto kini nga cereal sa Buckwheat nga adunay ingon nga pagkaon, tungod kay sa ingon nga pag-ayo sa pagtambal nawala ang tanan nga mapuslanon nga mga sangkap niini. Ang pipila ka mga nutrisyonista gitambagan nga tangtangon ang asin ug mga panakot gikan sa paggamit. Bisan pa, sa usa ka kakulang sa sodium, ang usa ka tawo adunay kahuyang ug kusog nga kakapoy. Sulayi lang ang asin sa pinggan nga dili kaayo.

Siyempre, sa panahon sa pagdiyeta, kinahanglan nimo nga hingpit nga biyaan ang paggamit sa alkohol, matam-is nga mga produkto ug asukal. Ayaw pag-inom og Buckwheat nga adunay matam-is nga gipalit nga mga juice o carbonated nga ilimnon. Dili girekomenda nga mogamit sa lainlaing mga sarsa, apan kung ang pinggan dili "mosaka" sa tanan, mahimo nimo kini matunaw sa usa ka gamay nga toyo. Mahimo usab nimo gamiton ang mga dili -calorie jams.

Giunsa pagluto ang porridge alang sa diet sa Buckwheat?

Aron maandam ang porridge, dili ka kinahanglan daghang mga sangkap: bakwit, putli nga tubig ug kefir. Ang pagluto sa pinggan nga gihimo sa usa sa tulo nga mga paagi:

• Bugnaw. Kung gikuha nimo ang 100 g sa mga lugas, dayon pun-a kini sa 300 ml nga mainit nga limpyo nga tubig ug ibilin kini sa tibuok gabii. Pagkabuntag, ang lugaw mag-andam ug mahimong mangaut-ut. Kini nga pamaagi nagtugot kanimo nga mapreserbar ang tanan nga mga sustansya ug mapuslanon nga mga sangkap sa group;
• Salting. Usa ka mas paspas nga paagi, apan gamay nga dili kaayo magamit. Ang pagluto porridge, ang Buckwheat gibutang sa usa ka thermos ug gibubo sa nagbukal nga tubig sa usa ka katimbang sa 1 hangtod 2 ug gibiyaan sa tunga sa oras;
• Buckwheat sa Kefir. Kung ang lami sa bakwit gikapoy sa tubig, mahimo nimong makuha ang 250-300 ml sa kefir nga adunay labing gamay nga porsyento sa tambok ug ibubo 100 g nga hilaw nga lugas. Ang sagol nga nahabilin sa gabii sa kwarto ug andam gamiton sa buntag. Ingon man usab usa ka bugnaw nga pamaagi, kini nga kapilian sa pag-andam nagtugot kanimo nga magpadayon sa tanan nga mga mapuslanon nga kabtangan sa produkto.

MENU alang sa matag adlaw sa Buckwheat Diet alang sa 14 ka adlaw

Natural, ang labing taas nga sangputanan gipakita sa usa ka mono Dot kung gigamit ra ang Buckwheat. Bisan pa, kini nga kapilian mahimong makadaot sa kahimsog ug bisan ang mga sangputanan. Busa, gitanyag namon kanimo ang usa ka menu alang sa matag adlaw sa diet sa Buckwheat sulod sa 14 ka adlaw sa usa ka malumo nga bersyon. Ang laraw nga gipasukad sa mga prinsipyo sa usa ka balanse nga pagkaon makatabang sa pag-reset sa daghang mga kilogramo sa 2 ka semana. Ang menu mismo mahimong mausab pinaagi sa pagdugang sa ubang mga mapuslanon nga mga produkto niini. Ang pagkaon naglangkit sa hingpit nga pagkawala sa asukal - kinahanglan kini nga isipon kung gihisgutan sa pagkaon sa tsaa o kape.

Unang semana

Ang Unang Adlaw

• Morning: Porridge sa Buckwheat, itom nga tsaa nga adunay pagdugang sa usa ka kutsarita nga dugos.
• Panihapon: Sabaw sa utanon.

• Snack: usa ka prutas (saging - dili nimo mahimo).
• Panihapon: Porridge sa Buckwheat nga adunay mga sibuyas.

Sa ikaduha nga adlaw

• Morning: Porridge sa Buckwheat ug Salad sa utanon.
• Lunch: Buckwheat sabaw nga giluto sa gatas nga adunay usa ka minimum nga porsyento sa tambok.
• Snack: usa ka baso nga kefir nga adunay usa ka minimum nga porsyento sa sulud nga tambok.
• Panihapon: Porridge sa Buckwheat sa usa ka linuto nga itlog.

Ikatulo, ika-upat ug ikalima nga adlaw

Girekomenda kini nga mga adlaw adunay usa ra ka bakwit. Mahimo nimong maandam kini sa bisan unsang tulo nga mga pamaagi nga gikonsiderar. Kung ang pagkaon lisud, ang kahuyang makita ug ang ulo nag-usik, gitugotan nga magdugang usa ka gamay nga dugos sa tsaa. Kung grabe ka daotan, mas maayo nga hunongon ang pagkaon.

Ikaunom nga Adlaw

• Buntag: Buckwheat ug kape.
• Paniudto: dili-Alang sa sabaw sa manok nga adunay pagdugang mga utanon.
• Snack: 1 tasa sa uga nga prutas.
• Panihapon: Buckwheat nga adunay repolyo nga salad.

Ikapitong adlaw

• Buntag: lugaw nga adunay hilaw nga utanon, berde nga tsaa.
• Panihapon: Sabaw sa utanon.
• Snack: low -fat yogurt nga wala'y mga additives ug tina.
• Panihapon: Grabe ug usa ka lutong itlog.

Ang ikaduha nga semana

Ang Unang Adlaw

• Buntag: bakwit, usa ka bahin sa low -fat cottage cheese ug tsaa.
• Panihapon: Gobela salad, 100 g nga ubos -ma nga karne.
• Snack: low -fat kefir.
• Panihapon: bakwit nga adunay hilaw nga utanon.

Ikaduha, ikatulo ug ikaupat nga adlaw

Ang adlaw-adlaw nga pagkaon gilangkuban lamang sa Buckwheat. Siguruha nga bantayan ang mode sa pag-inom. Kung ang pagkaon giubanan sa kusog nga kahuyang ug malaise, kinahanglan nimo nga idugang ang usa ka kutsara nga dugos sa adlaw-adlaw nga pagkaon. Kung ang kahimtang nagkagrabe kaayo, mas maayo nga hunongon ang pag-obserbar sa pagkaon.

Ikalima nga adlaw

• Morning: Porridge sa Buckwheat uban ang pagdugang sa mantikilya, kape.
• Panihapon: Sabaw sa utanon.

• Snack: usa ka tasa sa uga nga prutas.
• Panihapon: Porridge sa Buckwheat uban ang pagdugang sa mga lig-on nga grado.

Ikaunom nga Adlaw

• Morning: Porridge sa Buckwheat, usa ka kumkom sa uga nga prutas ug tsaa.
• Paniudto: soup sa lentil.
• Snack: low -fat kefir.
• Panihapon: Grabe + ang sinugba nga uhong nga adunay mga utanon.

Ikapitong adlaw

• Morning: Porridge sa Buckwheat, low -fat cottage cheese ug tsaa.
• Lunch: low -fat sabaw nga adunay mga gulay ug linuto nga mga itlog.
• Snack: yogurt nga wala'y lami nga mga additives, 50 g sa mga nuts.
• Panihapon: 100 g sa linuto nga dughan ug bakwit nga adunay mga utanon.

Ang resulta sa usa ka semana sa usa ka diet sa Buckwheat

Sa wala pa maghisgot bahin sa sangputanan, gipasiugda namon ang mga nag-unang mga bentaha ug mga kakulangan nga ang pagkaon sa Buckwheat adunay gibug-aton nga pagkawala sa timbang sulod sa 14 ka adlaw.

Mga bentaha:

• makita nga epekto sa mubo nga panahon;
• paghinlo sa lawas tungod sa sulud sa fiber sa Buckwheat;
• Ang pagkaon naghatag usa ka pagbati sa pagkayano;
• Ang Buckwheat adunay taas nga kantidad sa nutrisyon, mao nga ang pagbati sa kagutom dili ingon gipahayag;
• Ang dugang nga libra dili ibalik kung imong gibiyaan ang pagkaon nga husto.

Flaw:

• Sakit nga mga sakit, kung naa, makapalala;
• Ang kakulangan sa bitamina mahimong makaapekto sa kahimtang sa mga lansang ug buhok;
• Ang usa ka higpit nga pagkaon nga adunay bakwit sa tubig mikunhod ang lawas;
• Ang kombinasyon sa dili linuto nga Buckwheat nga adunay Kefir dili aprubahan sa daghang mga doktor, ug hunahunaa ang ingon nga pagkaon nga bug-at alang sa pagtunaw;
• Tingali adunay mga sakit nga metaboliko tungod sa kakulang sa asin ug asukal sa pagkaon.

Contraindications of Buckwheat Diet

Aron malikayan ang tanan nga mga eksaminasyon sa mga pagkaon ug mga epekto nga gikonsiderar, kinahanglan nga mahibal-an ang mga contraindications. Ang ingon nga pagkaon dili angay sa presensya sa mga mosunod nga mga sakit ug mga patolohiya:

• Diabetes mellitus;
• Kapakyas sa kasingkasing ug pantog;
• Dysbiosis;
• Mga sakit sa sistema sa pagtunaw;
• Pagmabdos ug lactation;
• Hypertension;
• Depresyon;
• Anorexia;
• Postoperative nga panahon.

Gidili usab kini nga pagkaon sa mga tawo nga wala pay 16 anyos. Girekomenda sa mga eksperto nga ipatuman ang kapilian nga usa ka lightweight, tungod kay kini labing nakadaot sa kinatibuk-ang kahimtang sa kahimsog. Ingon usab, sa wala pa magsugod sa usa ka pagkaon, kinahanglan nga mokonsulta ka sa usa ka nutrisyunista ug gastroenterologist alang sa pagkaanaa sa posible nga mga contraindications.

Hinumdumi nga ang panguna nga butang sa bisan unsang pagkaon dili pangagpas sa usa ka hinay nga lawas, apan ang tinguha nga mawad-an sa dugang nga libra ug magpadayon sa kahimsog. Usa ra ka takus nga pamaagi ang magtugot kanimo nga makuha ang sangputanan gikan sa bisan unsang paagi sa pagkawala sa gibug-aton nga wala'y kadaut sa lawas.